去拉萨旅游的身体条件怎么样_去拉萨旅游攻略和费用是多少

1.去西藏旅游应该注意什么问题？

2.去拉萨旅游要注意什么？

3.拉萨高原反映会不会很严重?

4.生活在海拔1000m左右对人身体有什么影响没有?

5.据说西藏那边高原反应很厉害，有点高血压的人能去吗？

我是重庆人 我在西藏``待了N年`先是当兵 然后又是留藏干部````

到西藏要注意以下几点`

最好的季节是在夏季

不管多热都要带外套`冬天防风 夏天防高强度紫外线（因为海拔高大气层薄 紫外线很强）

如果你有时间`就应该坐火车好多风景只有火车能看到````路程成都到拉萨48小时

坐飞机下飞机 依个人身体情况 大部分有高原反应` 下了飞机不能跑步`只能平静的`行走

要吃感冒药预防```还有一种叫高原宁的药 专治高原反映 20块一盒

2天过后身体就可以 完全适应

拉萨布达拉值得一看`其他地方无所谓 最省钱最省时间的就是````

成都飞机到林芝`林芝这里有最平易近人的山寨 晚上有活动````住居民家里`吃的话都有卖

不是很贵```然后是日喀则` 有几座侍庙 还有不懂 可以加Q41943200

身体只要不是呼吸道的疾病都没问题````因为高海拔缺氧 主要危害就是呼吸道和`心肺功能

去西藏旅游应该注意什么问题？

西藏高原空气含氧量大约只有海平面氧气含量的 64％左右，加之气候干燥，昼夜温差大，冬季进藏游客，要做到三项注意

一、进藏前要做好身体的检查。有心、肺、脑、肾有病症者，以及严重贫血和高血压患者，应慎重进藏；已患呼吸道系统疾病和感冒患者，应先行治疗再进藏；身体偏胖、身材魁梧的人，进藏前应服用三天抗高原反应的药物再成行；有心理恐惧症等心态失衡者，要调整心态或服预防类药物3至5日后再进藏；同时，进入高原前，最好先进行几天阶梯攀爬训练。

二、到高原后，3天之内尽量多休息、少活动，而且一定要注意保暖，特别是早晚。近日拉萨市区的气温一般在摄氏零下10度至摄氏零上10度之间。

三、进入高原后，如果有头疼、胸闷症状，可先吸氧，如不见缓减，应立即到医院求治；晚上如果咳嗽厉害、头疼剧烈、吐粉红色泡沫痰时，可能是急性高原肺水肿的先兆，不过不要紧张，可一边吸氧一边拨打120急救电话。张大夫说，即便是得了高原肺水肿、高原脑水肿等急症，只要早期治疗无妨大碍。另外，进入高原后，不要吃的过饱，并要少吸烟、限酒，避免剧烈运动。

去拉萨旅游要注意什么？

1、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，请尊重宗教信仰，听从导游安排。

2、根据当地实际情况，我社有权对行程的前后顺序进行调整，但不会减少景点。

3、由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。

4、拉萨被称为日光城，日照强烈，请游客自带防晒用品。

5、高血压、心脏病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。

6、请客人提供与乘机证件完全相符的名字进行出票（若有误差损失费由客人自理）。

7、因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此情况会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备，但不能作为投诉的理由。

8、因不可抗力因素如遇塌方（当地行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担任何赔偿责任。

参团提示：

1、拉萨火车站、机场导游迎接后敬献洁白哈达。

2、每辆旅游车上都提供免费备用氧气袋两袋供使用，若再需要，费用自理。

3、用餐以川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。

5、除旅行社责任险外，请建议客人主动购买旅游平安意外保险。

6、全程安排6—8个信得过购物点（工艺品、藏药、土特产）等，绝无强制购物现象。

7、为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待1500--1800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。

8、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

9、友情提示：请带足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

10、沿途欣赏自然风光(途中经停六大站点：石家庄、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲。

购物安排介绍：平均每天一个购物店，无强制购物消费

1、西藏藏医药文化博览中心：参观时间1小时

2、西藏恒康生物（羊胎素、高原鱼油）保健品专卖店：参观时间1小时

3、西藏茶马古道藏茶、酥油茶专卖店：参观时间1小时

4、西藏御峰一品厨具有限公司：参观时间1小时

5、西藏藏艺阁工艺品专卖店：参观时间40分钟

6、西藏扎西德勒藏毯有限公司：参观时间40分钟

7、西藏奇圣牦牛肉专卖店：参观时间40分钟

8、西藏吞柏藏香厂：参观时间1小时

9、西藏博物馆圣宝缘天珠藏式工艺品店：参观时间40分钟

10、西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带冒伪劣多，宜谨慎。消费请备足现金。

自费项目介绍：我社承诺绝不强制消费任何自费项目，游客对以上项目消费有绝对自主权

1、烤全猪，烤全羊：1600元/只

2、鲁郎景区：180元/人（含石锅鸡）

3、羊八井温泉：98元/人（普通）、168元/人（高级）

4、林芝卡定沟风景区：80元/人

5、林芝千年核桃村民俗园：60元/人（表演时间40分钟）

6、参观藏獒协会养殖基地：50元/人时间约为50分钟

7、藏族歌舞——唐古拉风：180元/人时间约为2个小时（含藏餐）

8、《喜马拉雅》大型歌舞表演：vip：580元/人 a：280元/人 b、c：230元/人（时间约为2个小时）

9、《幸福在路上》大型歌舞诗：a：380元/人 b：280元/人（时间约为2个小时）

10、藏族家访：60元/人（含酥油茶、糌粑等简单藏式食品）

民族习俗：

1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

2、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

3、室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

4、接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

5、敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

6、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

7、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

8、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

9、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

10、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

11、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

12、不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

民族食俗：

1、糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒满一杯，你先喝一口，添满，一连三次，最后满杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。

导游：

1、西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种 语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建 筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱 乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。

献哈达：

1、婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节，哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不要立即取下。

温馨提示：

进入高原之前的准备：

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，应治愈后再进入高原。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、哮喘病人，切勿肓目进入高原。

进入高原途中注意事项：

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

4、由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

如何尽快适应高原反应：

1、要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

2、进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天抗缺氧“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。

3、刚进藏的头两天不宜身体负荷过重，活动过频。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些保暖衣服。

4、入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

5、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。

6、自备一些抗感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

气候特点：

1、 夏天白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右，冬季白天在十度左右，晚上则在零下几度，由于我们的旅游活动都集中安排在白天，所以夏天感觉不热，冬天也不会太冷，西藏最佳适宜的旅游季节和时间一般是每年四月至十月底较好，也是氧气最充足的时候。

其他注意事项：

1、西藏属于中国特殊的高原民族地区，条件有限，希望各位观光旅游者有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然文化遗产和人文环境。一定牢记：青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

摄影须知：

1、高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物易用闪光灯补光，另外，高原紫外线强烈，若在镜头前加uv镜，避免相片色彩偏紫，效果更好，友情提示：近距离拍摄藏族同胞时一定要先征得他们的同意，西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿，后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。。

友情提示：

1、西藏的藏族文化，佛教文化，民俗风情，青藏高原自然风光，才是真正的历史文化遗产，是远远无与伦比的！由于西藏特殊的高原地理位置，生活习俗，民族文化，自然风光等等，有着“神秘西藏”和“西藏”之称，给世人的感觉总像是蒙着一层薄薄面纱，欢迎你踏上西藏快乐的旅程，揭开西藏那层面纱，祝君旅途愉快！

西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。

拉萨高原反映会不会很严重?

去西藏旅游的注意事项，很全面的，希望能帮到你~

1、西藏旅游部门郑重向游客提醒：贴在汽车车门上的“西藏旅游”的标志现已一律作废，而还贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，提醒从樟木口岸和新疆进藏的游客要谨防上当。

2、不要打扰虔诚的信徒们，不可指指点点。

3、旅行者出发时应随身携带防晒用品和唇膏，高原的紫外线只需很短的时间便可伤害到你的肌肤。

4、在高原地区一定要积极预防感冒的发生，因为高海拔地区的感冒通常会导致肺水肿，而代价可能是生命。

5、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

6、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。

7、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

8、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。

9、关于：西藏和旅游机构都不鼓励游客去看，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。

10、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

11、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。

12、那里的天气变化很大，要根据天气变化适当的穿衣。可以带一些稍微厚一点的衣物，雨具也准备了吧，4 月末应该到雨季了。

13、刚去的时候要注意自己的身体反应如何，有必要自己带一些常用的药物，感觉不舒服不要硬挺。

14、买东西可以讲价的，但是要小心有货被骗。

15、进入布宫的检票口后严禁拍照，小心相机被缴。大昭寺的殿堂里也不要拍照，二楼平台就可以。色拉寺，哲蚌寺的有的殿堂里可以拍照，但要给钱。途中遇僧侣想合照的，事后也最好给点钱以示感谢。

生活在海拔1000m左右对人身体有什么影响没有?

一、患下列疾病者不宜进入高原　初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先取必要的预防措施，如随身携带氧气等。　二、到达高原后应注意事项　1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。　2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。　3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。　4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。　5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。　6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。　7、进入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松。　8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。　9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。　10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。　11、选择较好的旅游车辆，如高档越野车（目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车）或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。　12、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。　13、防晒措施能减少体内水分的蒸发，对于缓解高原反应也有间接的作用。

抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。

据说西藏那边高原反应很厉害，有点高血压的人能去吗？

生活在海拔1000m左右对人身体没有太大影响。

按照国际通行的海拔划分标准及人体适应状况1500~3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；3500~5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

高原游玩注意事项：

高原昼夜温差大，游客应注意及时加减衣物，避免受凉。在饮食方面，多食用富含碳水化合物、易消化的食物；多饮水，使体内保持充足的水分。

建议不要进食过多的肉食且不宜过饱；忌饮酒。活动不宜过于频繁，需避免过度疲劳，并保持良好的心态，避免无谓的担心与顾虑，保证充足的睡眠。

以上内容参考：

人民网-高原游需要了解的健康注意事项

“看似平日体质一般的我，回来后成了办公室的英雄。拉萨的同事评价，说我是她们接待这么多人里，体质最强的。她们来西藏3年多，第一次来拉萨7天都没睡着过。送给我的氧气瓶，又原封不动的还给她们啦。还有很多在平原身体特别棒的小伙子，一来西藏就倒下，什么可怕的反应都有。因为缺氧，很多人不敢来西藏。西藏也是检验体质的地方，身体健康如何？来一次西藏就知道了，而我通过了考验。”

偶然有去西藏的机会，既开心又害怕。对神秘的世界屋脊这一块净土早已心驰神往，对神山圣湖同样敬仰有加，就算糌粑、牦牛、转经筒、唐卡、绿松石，都会在我平静的心底泛起阵阵涟漪。然而，准备之初，对雪域高原却有所畏惧，不知道能否承受得住强烈的高原反应。毕竟机会难得，便仔细在网络上搜索高原反应对治的办法，得知拍打手肘、内关和手背可以奏效。

出发前2周，我拍打过手背手肘各2次，算是热身吧。手肘之前拍过7-8次，因有心率不齐和窦性心率过缓的问题，每次都是出又黑又紫的痧块，一周时间才能完全消退。这次出发前的时间里，我手背、手肘一直都是青肿的。

因为转机几次，飞行时间大约5小时。突然从平原飞到高原地区，人产生高原反应，拉筋拍打真的管用吗？我心里一直有疑惑，但不管怎样，先试再说。

第一段航程飞了2个多小时。登机前在候机大厅很不好意思地拿出拍痧板，只拍了内关5分钟。从起飞到降落的2个多小时内，以前每次坐飞机都会有耳鸣、耳朵刺痛、心脏发紧、头晕等不舒服症状出现，然而奇怪的是，在整个这段2个多小时的航程却不曾出现。为顺利度过高原上空的后段航程，我得做些铺垫，在转机的候机时间1小时内，我赶紧大力拍了手肘、内关和手背，均出了红痧，众目睽睽。

一个美国老年人旅游团也乘坐同一航班，前往拉萨。在这段3个多小时过去被誉为“空中禁区”的航段，因为拍打，我没有任何不适感觉，精神状态很好，人也不太困。同机老外，有几个已经痛苦的抱着头，想必是觉得难受吧！

拉萨贡嘎机场落地后，我有些兴奋，取行李时感觉心跳略微有点快。来机场接我的同事一看到我就说，看你精神状态挺好的嘛！车上有氧气瓶，不舒服可以吸氧。我觉得不需要用。上车后发现刚才的心跳加快的反应没有了，便喝了2小瓶水，开始和朋友侃大山。远在上海几个同事询问感觉如何，我回答没有什么感觉，他们都惊讶坏了，连忙夸我。

到酒店后由于跑快了，我开始喘气，明显觉得有点气短。回房间我看了下镜子，发现嘴唇有点发紫。在房间略微休息1小时，喝了2小瓶葡萄糖针剂就恢复了。晚上出去和朋友吃饭，精神状态很好，除了有点累没有任何反应。朋友让我早点回去休息，之前来过的很多朋友高反都很明显，严重的半夜呕吐不止，憋气，脸发紫，头痛欲裂，全身崩溃，让我不要大意。来藏的第一晚非常容易高反，让我把氧气瓶带回酒店，如有不舒服，马上吸氧并且打电话，她们就立即把我拉到医院。

晚上回酒店之前，我在超市买了一桶矿泉水，走了一段路就开始感觉到气短了，我开始明白，因为缺氧，在高原确实不可以快走，拿重物。进入客房，准备睡觉，突然觉得心脏发紧，头晕目眩，类似心肌梗塞的样子，我立即躺着床上，拿出拍痧板拍打手肘，不一会就睡着了。

12点我醒了。头脑比较清醒，听到明显的心跳声，就像耳边在敲鼓一样。于是我又拿出拍痧板，拍打手肘和内关，就这样边拍边睡，半睡半醒。3点我又醒了，太阳穴略有发紧，于是我开始拍打手背，狠拍20几下。由于之前拍打留下的肿没有完全消退，重拍真的很痛，只能强忍了，以对高反。重拍后，我感觉头部发紧的状况好多了，睡到4点，又重拍手背。6点多醒了，我感觉呼吸顺畅了很多。抵藏首夜，较为顺利。

第二天，工作之前我又在酒店重拍了内关各30分钟，都出了黑痧，高反的症状基本消失。西藏的同事见到我，问我昨晚怎么没有打电话。我说没什么事啊，就是半睡半醒。她们奇怪地问我有没有呕吐和头疼。我说没有。她们都说我厉害。

第二天晚上回酒店，还是听到心跳声，我同样取拍打3个部位的方法，边拍边睡。凌晨3点醒了，略有感冒的样子，头重，心脏也不舒服。第三天要去高海拔的地方，怎么办？于是求助群里拍拉达人，被告知拍打手肘、内关、大椎和做Y式拉筋。我忍着肿痛，大力拍打内关、手肘及大椎，手肘肺经位置立即出了，可能和我之前一直咳嗽有关，还裂口了，血也冒了出来。睡到了6点，感觉好些了。Y拉时，竟然不是那么痛。拉筋后我的精神状态明显好多了，看来拉筋升阳的速度不慢呀。

第三天，头发紧和晚上不舒服的状态基本消失，只是觉得心脏略有不适，我大力拍打了右边手肘，不到一会，就出了很多，还有黑包。我越拍越有劲，黑包越多，拍到不怎么疼了，感觉到心脏通畅，呼吸顺畅了，所有不适基本消失，鼻子通了，感冒没了。于是穿好羽绒服，背好包，准备上路。

车子一路上行，我一点高反的症状都没有，就像在平原一样。到达海拔5千米的岗巴拉山，看到美景我略有兴奋，有点气喘。回到车上，喝了点水，就又恢复了。

到4千多米的羊卓雍措，只要不跑快，基本没有高反，还是略有喘气，应该是正常现象，缺氧地区嘛。下午回来后，又接到同事电话，问我吸氧了没有。知我我安然无恙，都惊讶透顶，说只要来过西藏的人，就算高反不明显，都没有气力去旅行，只想睡觉。而我不仅没高反，还能独自出去旅游，连连夸我身体杠杠滴，问我是不是平时经常锻炼所以体质很好。我心里偷偷大笑，要不是拍打拉筋，怎么会这么好呢？

第三天的晚上心跳加速的反应基本消失了，我睡得也好多了，只是早晚温差大，或者白天在羊湖8级大风让我又有点感冒症状，头重、鼻塞、身体没劲。只好又在群里求助，回复还是一样：拍打。

我又拍打了头天出血的手肘，血出得更多了。教练说这些都是身体的垃圾毒素，拍出来头重的感觉会好些。我心跳的节奏继续大力拍打，又按压内关，又平安度过了一晚。

第四天早上收拾东西准备返程了。没有明显反应，同事还请我吃了顿川菜，就送我去了机场。在机场候机楼，我又在大庭广众之下一鼓作气拍打了手肘，拍出了和紫包。刚起飞时，感觉心脏不舒服，头晕，我闭着眼睛用手剁了手背，好多了。飞抵上海后，之前感冒的症状全部消失了，人很精神，看来有些症状确实在高原才发生的。

就这样，我有惊无险顺利完成了人生首次雪域高原之旅，凯旋回到上海，被办公室同事称为英雄。拉萨的同事对我评价极高，说她们接待这么多人，我是最棒的，她们在藏3年多，第一次到拉萨后7天都没睡着过

这次送给我的氧气瓶，原封不动的还给她们啦。因为缺氧，很多在平原地区身体特别棒的小伙子，一来西藏就倒下，什么可怕的反应都有，很多人不敢去西藏。西藏也是检验体质的地方，身体健康如何，来一次西藏就知道了。她们说我通过了考验。

听到此评价，我想仰天大笑，心里偷着乐。本人亲历了拉筋拍打法的强大。感谢帮助和指导我的拍拉达人，让我平安度过西行之旅。想来西藏的朋友们，不必畏惧高原反应。来之前若拍打通用部位，整个四肢，甚至地毯式轰炸，疏通经络，排出垃圾毒素，再结合实际情况，大胆实施拉筋拍打大法，一定能战胜高原反应，领略真正的湖光山色和高原美景。

这世界，永远向前……昨天的太阳属于昨天。拉筋拍打在手，从此山不再高，路不再漫长，青稞酒酥油茶会更加香甜……

再次感恩萧老师，这么多年来他在世界各地不遗余力无私地宣传推广拍打拉筋自愈法，夜以继日不知疲倦地解答读者的各类提问，不是医生却真正悬壶济世。感谢拉筋拍打的各位教练达人及践行者，是你们让拉筋拍打继续发扬光大。

作者：瞬间回眸